Apakah Jenis Badan Anda?
3 Klasifikasi Genetik
Adakah kita pernah memperhatikan tubuh kita dan tubuh orang lain? sudah tentu kerap bukan? sebab selalunya orang suka membandingkan bentuk badan dengan orang lain. Ada yang kurus, ada yang sederhana dan ada yang gemuk. Apa yang menghairankan, ada manusia sering makan dan minum sepuas-puasnya, tetapi masih kurus. Ada yang makan sedikit dan menjadi gemuk. Sekarang kami akan kongsikan informasi supaya kawan-kawan tahu kenapa ini boleh berlaku. Apakah genetik yang menyebabkan ini? Genetik berikut yang mempengaruhi bentuk badan manusia.
Ectomorph
Ectomorph adalah jenis/bentuk badan yang kurus dan agak sukar untuk membina otot dalam badan. Berat badan dan pertumbuhan otot memerlukan kesabaran kerana manusia yang berjenis badan ectomorph mempunyai metabolisme yang tinggi terutamanya dalam pembakaran lemak, ectomorph cenderung membakar lemak dengan cepat dan tidak menyimpan lemak dalam badan dengan lama. Orang dengan jenis badan ectomorph kelihatan langsing dengan hanya sedikit lemak badan dan jisim otot. Jenis ectomorph mesti makan lebih banyak kalori dalam diet untuk menambah berat badan. Ciri-ciri manusia yang mempunyai jenis badan ectomorph ialah mereka yang mempunyai bahu yang sempit, cepat lapar dan makan banyak tetapi tidak boleh gemuk.
Ciri-ciri Badan Ectomorph
Ciri-ciri badan ectomorph termasuklah badan yang kurus, jisim otot yang kecil, berat badan sukar naik walaupun memakan banyak kalori. Satu lagi ciri ectomorph ialah mempunyai pinggang yang kecil serta bahu yang lebar. Jenis badan ectomorph memerlukan kerja keras dan kesabaran untuk menambah berat badan atau membentuk badan yang ideal, termasuk latihan beban yang kerap untuk meningkatkan jisim otot. Jenis ectomorph hanya boleh meningkatkan berat badan dengan meningkatkan jisim otot dengan mengangkat berat. Selepas dibentuk, jenis badan ini masih perlu mengekalkan bentuk badan dengan terus mengamalkan amalan mengangkat berat dan mengimbanginya sambil mengekalkan nutrisi makanan. Jenis ectomorph termasuk badan yang metabolisme tinggi jadi senang nak bakar apa sahaja makanan yang dimakan, sangat mudah turun berat walaupun makan banyak, sebab badan ectomorph tak simpan lemak dalam badan.
Mesomorph
Mesomorph ialah bentuk badan yang atletik dengan badan yang padat dan berotot dengan penampilan yang gempal. Jenis badan ini biasanya paling mudah untuk membentuk badan anda dan mendapatkan jisim otot yang optimum, jenis badan mesomorph juga disebut-sebut sebagai jenis badan yang ideal. Ciri-ciri manusia dengan jenis badan mesomorph ialah mereka yang mempunyai bahu yang lebar, badan kelihatan gagah dan cenderung berbentuk V, dan bahagian makanannya sederhana.
Ciri-ciri Badan Mesomorph
Ciri-ciri badan mesomorph ialah berat badan yang ideal mengikut ketinggian, tidak gemuk tetapi tidak juga kurus. Jenis badan mesomorph ialah jenis badan ideal yang mudah dibentuk menjadi atletik ideal. Jenis badan mesomorph cenderung berotot walaupun mereka tidak melakukan sukan khas seperti mengangkat berat, tetapi definisi otot badan mesomorph terbentuk secara semula jadi. Jenis badan ini sangat mudah dibentuk kerana keseimbangan metabolisme badan. Kebanyakan jenis mesomorph tidak mempunyai masalah berat atau bentuk badan yang serius, jenis ini hanya bergantung kepada pemilik badan, sama ada anda ingin memupuk badan yang lebih atletik atau membiarkan sahaja tetapi masih kelihatan elok.
Endomorph
Watak badan endomorph biasanya ditunjukkan pada mereka yang mempunyai bentuk badan yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang yang mempunyai jenis badan ini sukar untuk menurunkan berat badan. Pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap adalah sangat penting bagi mereka yang mempunyai jenis badan ini. Bahagian makanan hendaklah lebih kecil dan lebih kerap, tetapi seimbang dari segi pemakanan. Makan setiap 3 jam atau sebanyak 6 kali sehari untuk melancarkan metabolisme. Kurangkan karbohidrat, tingkatkan protein dan serat dalam diet. Ciri-ciri manusia yang berjenis badan endomorph ialah mereka yang bahunya tidak begitu lebar tetapi perutnya sering terkeluar dan selalunya pinggang lebih lebar daripada bahu, mereka tidak berasa cepat lapar tetapi mereka yang tidak mengawal makanan mempunyai selera makan besar.
Ciri-ciri Badan Endomorph
Ciri-ciri badan endomorph termasuk bentuk badan yang bulat, gemuk, besar, berat sangat mudah naik dan sukar turun. Badan endomorph mempunyai kandungan lemak yang tinggi dalam badan kerana endomorph boleh menyimpan sejumlah besar lemak dalam badan.Saiz peha dan pinggang badan endomorph cenderung lebih lebar. Endomorph mempunyai metabolisme badan yang rendah sehingga berat badannya mudah naik walaupun hanya makan sedikit sahaja. Untuk membentuk badan yang ideal, jenis endomorph mesti mempunyai diet sihat yang mengutamakan puasa dan angkat berat kerana ia boleh membakar lebih banyak kalori dan lebih cepat daripada senaman aerobik biasa.
Ulasan Terkini